Witam was forumowicze chciałbym stworzyć własny plan treningowy ale nie mam dość dużo informacji na temat jaki on mógłby być zeby dla mnie był dobry pod względem zdrowotnym jak i kulturystycznym :D . chciałbym robić tak abym nie obciążał kręgosłupa i czy jak będę ćwiczył na siłowni to czy dalej będę mógł liczyć ze urosnę?? Moje dane to Wiek : 16 [...]
może ktoś kojarzy teledysk - gość na pustyni przed wielkim płotem, buduje z kamieni górkę żeby przez niego przejść - coś a'la nickelback kawałek z brodą i nie mogę sobie przypomnieć wykonawcy, tytułu, pamiętam tylko teledysk
Mam kilka pytań w sprawie odżywek. Mój cel to masa (obecne 74kg przy 186 cm). Dieta bez odżywek to b - 2,15, ww - 4,4, t - 1,2. Zaczynam myśleć o odżywkach od marca i tu potrzebuje pomocy. 1.Co polecacie jeśli chodzi o carbo? Znalazłem coś takiego http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2099.html. Chce brać carbo tylko tuż po [...]
[...] 3 miesiace. Masa poszla prawie 4 kilo na +. Ogolnie jestem zadowolony. Teraz pytanie bo nie mam zbyt duzego doswiadzczenia z odzywkami, co dalej ? Przerwa w kreatynie ? Brac cos dalej ? Co ? Staz silownia : 1,5 roku Waga : 85 Wzrost: 184 Dieta: bialkowa+warzywa (6 posilkow dziennie, dzieki waszym super przepisom) Cwicze 3 do 4 razy w tygodniu [...]
Witam, czy mógłbym prosić o anulowanie zamówienia? Zamawiam suplementy mojemu bratu, a że on w gorącej wodzie kąpany 10 minut po tym jak zamówiłem zdecydował się na coś innego. Bardzo proszę o pomoc.
Witam panowie :) przychodzę do was z prośbą, jak z resztą większość osób potrzebująca małej pomocy :) Sprawa wygląda tak, postanowiłem że muszę coś ze sobą zrobić, bo nie chcę do końca życia wyglądać jak kij od szczotki, problem tkwi w tym, że siłownia odpada ... Pracuje na dwa etaty i mam 1 dzień wolnego w ciągu tygodnia, co sprawia że natłok [...]
Witam wszystkich jestem nowy na forum wiec od razu przepraszam, jeżeli coś źle napisałem Mało dbałem o swoje ciało mało się ruszałem i po czasie pojawił się brzuszek i brak kondycji wiec postanowiłem to zmienić poczytałem trochę i ułożyłem sobie plan treningowy wiecie żeby trochę się rozruszać zrzucić parę kg i przygotować się na poważniejsze [...]
Witam, od jakiegoś czasu mam wypryski szczególnie wokół nosa ale też na nosie i brodzie. Wyrzucenie z diety słodyczy i słodkich napojów pomogło i przez jakieś 3 miesiące skóra się poprawiła i było mało wyprysków. Teraz przez ostatnie 3 dni znowu zaczyna coś tam wychodzić i teraz zastanawiam się czy może to być od przewianych zatok albo od długiego [...]
3 dni temu zaczolem brac Beclometasone dipropropionate i loratydyne mam to brac miesiac na przewlekle zapalenie zatok, tylko wczoraj cos zaczelo mnie gardlo bolec a dzisiaj jak kaszle to mi sie odkleja zolto przezroczysty sluz mozliwe ze to od kortykosteroidow ? moze przerwac branie ?
Dzień dobry, Mam 25 lat a już mam spore kłopoty ze zdrowiem (nadciśnienie, kłopoty ze stawami skokowymi mimo, że nie uprawiałem nigdy żadnego sportu, permanentne zmęczenie), nawet moja matka się śmieje, że jestem starym dziadem. Chodziłoby mi o jakieś sugestie dotyczące ćwiczeń ściśle zdrowotnych. O dziwo nie znajduję na ten temat artykułów w [...]
Witam, mam na sprzedaż wieżę pioneer X-hm10, używana ale sporadycznię. Bez wad technicznych. Taka jak tutaj: http://www.oleole.pl/zestawy-muzyczne/pioneer-x-hm10-s.bhtml?from=ceneo http://www.euro.com.pl/zestawy-muzyczne/pioneer-x-hm10-s.bhtml (wygląda tak samo i nazwa taka sama więc to chyba ta :-P niestety nie znam się na sprzęcie audio, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 16 lat (zaraz 17) Ćwiczę A6W i mam już za sobą 31 dzień. Mniej więcej w dniu 26/27 dodałem sobie także ćwiczenia ABS i wykonuje je zaraz po A6W. Od momentu dodania ABS ćwiczę po 3 dni oraz mam jeden dzień przerwy. I właśnie przychodzę z prośbą o pomoc / radę lub odpowiedź czy tak jak robię teraz to rzeczywiście przyniesie efekty na mój [...]
Hej od dłuzszego czasu w nocy budzą mnie bardzo bolesne skurcze łydek czasami nawet w obu nogach .Wczesniej skurcze rąk. Do tego sa lekko opuchniete . w czym moze lezec problem ?ktos mial cos podobnego ? Cwicze silowo + jezdze na rowerze 4-5 x tyg
[...] diete: zapotrzebowaie na WW 374 g / w diecie dostarczone 374 g Białko 133 g / 127 g Tłuszcze 117 / 119 g Co proponujecie do tej dietki ? Trening narazie ACT Acha i cos o mnie waga:78 kg wzrost:188 staz: od niedzieli :-% Mam jeszcze okolo 700 g TOP MASS i 45 kaps HMB Cena nie gra roli pzdr i z gory dzieki
Witam, Na wstępie powiem, że ćwiczę regularnie od 1,5 roku - siłownia3xweek + aeroby 4xweek. Do tego stosuję dietę low carb, w ciągu ostatnich miesięcy zrzuciłem ok 8kg. Ogólnie czuję się super, lepiej niż kiedykolwiek, niepokoi mnie jedna rzecz - otóż od jakiegoś czau mam bardzo niskie cisnienie, szczególnie rozkurczowe. Wczoraj miałem 128/50, [...]
czesć jestem zalagowany od niedawna jak juz napisalem w temacie potrzebuje opony do kół 26 opony te mają być w teren jak i zarówno na szose , żeby się nie ślizgały coś do 35zł i żeby nie miały za dużych oporów toczenia zgóry dzięki za odpowiedz
Witam, planuje zakup czegoś przedtreningowego z oczekiwanie na dobrą pompe i niezłe pobudzenie. White flood i super charge z Labrady nie brałem, shotgun całkiem nie źle działał. Czy sprawdzić coś nowego czy zainwestować w sprawdzone ?
Witam Mam pytanie co do ABS II , jestem na poziomie 1 trening zajmuje mi jakieś 2min - 2min 10sek i tutaj moje pytanie bo niewiem czy to tyle ma zajmować(?) bo 1 ćwiczenie 25 powtórzeń trwa 25sek + 15sek odpoczynek i znowu 20 powtórzeń w czasie 20sekund czyli daje nam to okrągłą minutę później 25 powtórzeń kolejnych w czasie 50sek bo 1 [...]
powiedzie cos o takiej kuracji omka plus winko czy to dobra kuracja na zbudowanie dobrej masy.nie chcial bym zalac sie zbytnio woda czy winko podola temu udzielcie dobrej rady.moja pierwsza kuracja byla susta z deka nie osiagnolem zbyt dobrego efektu ale mysle ze to przez diete
Witam! Jestem nowy na forum i moja wiedza co do odpowiedniej diety przy uprawianiu sportu jest bardzo mała. Dlatego liczę na rady od osób które siedzą w temacie. Planuje 10 dniowy treking w wysokie Alpy (wysokości związane z aklimatyzacją). Przygotowuje się do tego od kilku tygodni. W ciągu 7 tygodni zrzuciłem około 10 kg nadwagi. Poprawiłem [...]
